今儿一大早，上海便被灰霾所笼罩，能见度相当糟糕，空气里满是一股呛人味儿。市应急办已然发布空气重污染黄色预警，这场污染进程预计会持续到明日，特殊人群务必要减少外出，做好防护工作。

预警升级 防护措施全面启动

上海市空气重污染应急工作组办公室，于今天10时发布了黄色预警，随后立即启动了Ⅲ级应急响应措施，这表明空气污染已达较为严重的程度，促使全社会需共同行动进行应对，记者获悉，此乃入冬以来上海首次启动该级别的重污染预警。

应要求，市一级政府会施行一系列强制措施，有电力绿色调度，还包括工业企业限产，以及停止易于扬尘的施工工地作业。区一级政府同样如此，与此同时，渣土车被禁止通行，露天烧烤被严禁，燃放烟花爆竹也在禁止之列，中小学与幼托机构还停止了室外体育课，以此全方位减少污染给市民带来的影响。

雾与霾 看似相似实则不同

好些市民望着窗外那灰蒙蒙的天，分辨不清究竟是雾还是霾。上海疾控的专家表明，虽说它们时常一块儿出现，然而本质上全然不一样。雾是由悬浮在近地面的微小水滴或者冰晶构成的，是一种自然的水汽凝结现象，水平能见度通常小于1公里。

有大量微小颗粒物悬浮于空气中，这便是霾，像二氧化硫、氮氧化物以及PM2.5等污染物都属于此，其水平能见度小于10公里。简单来讲，雾呢，是“湿”的，它的主要成分是水；而霾是“干”的，其主要成分是有害的细颗粒物，这也就是我们常说的“十面霾伏”那罪魁祸首标点符号。

呼吸之痛 雾霾对呼吸道的影响

迎来雾霾的时候，最先遭受攻击的便是我们的呼吸道，当空气中诸如PM2.5这般的微小颗粒被吸进去后，其 capability 可以深入至肺部，直接使肺部的通气功能被削弱，进而诱发哮喘、气管炎之类的疾病，好多身患慢性支气管炎的老年人处于此类天气状况下的时候，会显著察觉到咳嗽加剧、呼吸变得不畅。

雾霾笼罩的环境里，存有大量诸如二氧化硫、氮氧化物那样的各类别样有害气体弥散其间。这些有害气体，会径直对我们呼吸道的黏膜予以刺激，致使诸如喉咙干痒、疼痛这种种不适，还有导致气喘这样的状况发生。对于抵抗力相对较弱的儿童这种群体、这类人群而言，这也正是在雾霾天气状况之下，他们更易于感冒，更易于发生呼吸道出现感染。这实属原因之一。

心血管的隐形杀手

不仅雾霾对肺会造成伤害，它更是潜藏着的心血管方面的“杀手”，在有着雾霾的天气状况下，空气当中所包含的氧气含量会相对而言有所降低，人轻易出现胸闷 且是气短的那种感觉，心脏承担的负荷也会跟着从而加重，长期致使遭受处于高浓度这种状况的PM2.5环境里面，还会引发人体血液黏稠程度增长。

血液黏稠度一旦增加，就会促使动脉粥样硬化加速形成，进而提升局部缺血乃至血栓的风险对于老年人和那些本身患有高血压以及心脏病的人群而言，在雾霾天发作心绞痛、心肌梗死以及中风的概率相较于平常会明显提高，所以必须要格外加以警惕。

情绪与免疫的悄然变化

你可曾发觉，在接连不断的灰霾天气之中，心情也会没来由地变得低落？这可不是错觉。雾霾天气的时候阳光稀缺，会对人体内部褪黑激素以及肾上腺素等的分泌造成影响，致使神经细胞活跃度下降，人就会看起来没精打采、情绪低迷消沉，甚至还有可能引发心理方面的问题。

与此同时，雾霾正以悄然无息的态势损害着我们的免疫系统，持续长时间暴露会致使身体抵抗力降低，进而变得更易生病，并且，鉴于阳光中的紫外线被雾霾阻挡，无法有效地杀灭地表的细菌以及病毒，它们的繁殖速度会加速，这又进一步加大了人们感染疾病的风险。

雾霾天的全方位防护指南

面对这般的污染天，科学防护格外关键。首先呢，早晚之时污染较为严重之际，尽量别开启窗户进行通风，缩减户外活动量，特别是切勿晨练。要是必定得外出，务必要佩戴具备防护功能的口罩，像N95或者KN95口罩之类的。回到家以后，应当即刻清洗面部以及双手。

饮食上，能维持清淡，多食用些润肺食品。家中具备条件的可运用空气净化器去降低室内污染物浓度。最为关键的是维持良好生活习惯，增强自身抵抗力。本轮污染预估会持续至明天，大家务必相互提醒，转发给身旁的友人。

当下的重污染天气，给咱们的生活敲响了警钟，面对“十面霾伏”，你或者你的家人，在今日是怎样应对的？有没有因为雾霾，而改变出行计划？欢迎在评论区分享你的经历，也请点赞并且分享这篇文章，要让更多人看到防护要点！